Cách giảm cân vùng bụng cho nam giới

Không chỉ riêng các cô gái mới ước ao có một dáng hình quyến rũ với thon thả mà nam giới cũng như vậy.

Để giảm mỡ bụng cho nam giới có một thân hình lý tưởng, dáng ngọc thêm thu hút, chàng trai cũng lựa chọn cho mình khá nhiều những nguyên tắc thịnh hành hiện giờ cùng với đó , có một số quý ông vẫn luôn ước ao một thân hình rắn chắc và xóa tan lớp mỡ ở bụng nhưng lại chưa có cơ chế hiệu quả.

Ngày nay nhu cầu thể thao để giảm cân vùng bụng cho nam giới có 1 cơ bụng thon gọn ngày càng xuất hiện nhiều. Nhu cầu này không chỉ hình thành ở những bạn nam thừa cân, béo tròn mà còn cả những bạn có cân nặng hoàn toàn bình thường. Dưới đây là những cách giảm béo bụng hiệu quả cho nam giới hiệu quả:

Giảm béo bụng cho nam giới, giúp bạn khỏe khoắn và body nóng bỏng

Để giảm béo an toàn và hiệu quả trên cơ thể người nói chung với   giảm béo bụng nói riêng bạn phải tăng mạnh sự rắn chắc của các nhóm cơ bởi cơ bắp chính là một “nhà máy” đốt mỡ. Cơ bắp càng thon gọn thì lượng mỡ bị đốt cháy càng nhiều hơn. Cho nên việc tập trung vào các bài tập cho phần bụng là quan trọng, tuy nhiên bạn có thể tăng cường cả các bài tập cho chân vì chân là nơi tập trung khá nhiều nhóm cơ bắp, việc luyện tập chân vừa giúp chân dẻo dai, dáng ngọc , vừa giúp vòng 2 dáng ngọc .

Để vừa làm săn chắc cơ chân với tay vừa hạ xuống stress hiệu quả bạn nên cân nhắc đến các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng đá thêm anh em của mình.

 

Read More...

Tuyệt chiêu để có vòng hai thon gọn săn chắc

Vùng bụng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối và chị em phụ nữ công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vòng hai ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc xung quanh.

Điều đó làm mất thẩm mỹ cực kì khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng nhanh giúp con gái nội trợ với công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vòng 2 nhé!

1. Những bài tập thể dục đơn giản giúp giảm mỡ bụng vòng hai

Nói đến việc giảm béo thì ngoài việc ăn uống có lí thêm kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải liên hiệp thể dục đúng cách.

– Hít đất: là bài tập thuận lợi mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người thủng thẳng sau đó dùng cơ bụng để nâng trong cơ thể lên. Cứ thế nâng lên hạ xuống từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.

– Gập bụng: Tư thế sẵn sàng 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay gặp đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm cân vùng bụng mau lẹ.

– Nâng hông: Tư thế sẵn sàng nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó thong thả dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tục.

– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra thường xuyên . Thực hiện 4 lần liên tục để có vùng bụng săn chắc .

2. Nguyên tắc xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả

Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể , như vậy tương đương với việc vận động mạnh và các môn thể dục nên giảm cân vùng bụng bằng phương pháp xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, nguyên lý này bạn phải thực hiện lâu dài mới cho kết quả tốt nhất.

3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ

Chườm muối nóng có tác dụng làm hạ xuống đau buốt tuy nhiên nó cũng có tác dụng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể và săn chắc trong cơ thể .

Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm  sau đó bỏ vào một miếng vải thêm chườm nhẹ lên vòng 2 . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn.

4. Đồ ăn giúp giảm cân

Để giảm vòng hai hối hả, ta lưu ý lựa chọn thực phẩm như sau:

– Chuối thêm trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa thêm bài trừ chất độc hại ra khỏi cơ thể người , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. bên cạnh đó ăn chuối hàng ngày có tác dụng giảm béo an toàn và hiệu quả. đoàn kết sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không sợ hãi lên cân . Tuy nhiên, hạn chế kết hợp món ăn này vào ban sáng để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.

– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin giàu sang dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm cân vùng bụng đáng kể.

Thêm những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” với những ngấn mỡ xấu xí, để chiếm hữu một vòng hai “con kiến” quyến rũ.

Read More...

Giảm béo bụng sau khi sinh bằng các nguyên liệu tự nhiên

Vấn đề tăng trọng lượng , béo bụng, bụng chảy xệ sau khi sinh (bung chay xe sau khi sinh) là vấn đề niềm nở thường trực của rất nhiều anh chị em; đặc biệt là và các bà mẹ sau khi sinh.

Nhưng các chế độ ăn kiêng chặt chẽ với liên tiếp tập thể thao không mang lại hiệu quả giảm cân , giảm mỡ bụng sau khi sinh (giam mo bung sau sinh) như mong muốn mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ thêm bé.

Một số ít trường hợp một số trường hợp mắc chứng trầm cảm sau sinh do tại sao bởi tình trạng bụng chảy xệ, chùng nhão sau khi sinh con. Người mẹ cảm thấy mình trở nên xấu xí đi, không hồi phục được hình dáng ban đầu.

Bài viết giới thiệu một số cách thức giảm mỡ bụng sau khi sinh có áp dụng các nguyên liệu từ tự nhiên vừa bình an vừa mang lại hiệu quả cao mà còn tốt cho sức khỏe.

nguyên tắc giảm béo bụng sau sinh vận dụng rượu gừng.

Mời bạn tham khảo thêm về phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ cao tại đây >>>> http://cachgiambeonhanh.vn/giam-beo-bung-cong-nghe-huy-mo-cryolipolysis/

Trong học cổ truyền gừng là một dược liệu tầm thường, có nhiều chức năng trong phòng tránh, chữa trị các chứng bệnh bị cảm lạnh, có tính năng trong giải cảm, chống lạnh, giúp thư giãn, hạn chế tình trạng tụt huyết áp…

Cách làm: thấm vào khăn 50 ml nước uống có cồn gừng thêm xoa đều lên vòng eo , mát xa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong thời gian từ 20 – 30 phút sẽ có hiệu quả giảm cân cao nhất. Có thể thực hiện ba lần một tuần với cách này.

qui định ứng dụng rượu gừng có nguyên liệu tự nhiên có hiệu quả giảm cân vùng bụng sau sinh rất tốt, giúp chữa trị chứng rạn da sau sinh ở phái nữ thêm đảm bảo bình yên sức khỏe.

lý lẽ giảm béo bụng sau sinh sử dụng muối rang.

phép tắc giảm béo bụng sau sinh ứng dụng muối rang nóng là môt cách thức rất đơn giản.

Cùng khám phá 10 cách giảm béo nhanh chóng và hiệu quả trong vòng 7 ngày bằng phương pháp tự nhiên cho từng đối tượng cụ thể → http://cachgiambeonhanh.vn/tag/giam-beo-nhanh/

Cách làm: 2 lạng muối đem rang nóng rồi đổ vào trong miếng vải mỏng. Sau tầm2 phút thì chườm trên vòng hai khi muối rang bớt nóng. Xoa nhẹ liên tục trên vùng bụng tới khi muối nguội hẳn là được. Có thể ứng dụng 1 tuần hai lần theo phương thức này.

nguyên tắc không chỉ tiết kiệm về tiêu pha mà còn mang lại hiệu quả cao, bình an cho thanh nữ trong nhu cầu khôi phục hình dáng sau khi sinh.

Read More...

Cách giảm mỡ bụng thêm đùi nhanh trong 7 ngày

Bạn mất tự tin vì những ngấn mỡ bụng và vết rạn xấu xí trên đùi? Để lấy lại dáng hình dáng ngọc là chuyện không dễ chơi nhưng không có nghĩa là bạn phải đầu hàng. Nếu quyết tâm, kiên định thể thao liên hiệp với cơ chế ăn hợp lí bạn sẽ sớm lấy lại thân hình như ban đầu.

Các mẹo làm đẹp cho bạn gái

Để có thể làm giảm béo bụng hiệu quả nhất của những bộ phận trên cơ thể người , tốt nhất là bạn nên tập những bài tập thể thao tập trung vào vòng eo , vùng đùi thêm vùng mông để giảm lượng mỡ thừa, mang lại vẻ dáng ngọc và tuyệt vời cho từng vùng.

Thường xuyên , bạn nên dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng thêm đánh eo. Bài tập này giúp vùng bụng bạn dáng ngọc hơn, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi. Nhưng bạn cần phải bền chí trong một thời gian nhất định thì mới có thể mang lại hiệu quả cao.

Hãy luôn ghi nhớ là bạn không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ làm cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh.

Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen nhiều lúc đi lại. thường xuyên duy trì cơ chế thể dục này sẽ giúp bạn hạ xuống được những phần mỡ thừa trên cơ thể .

Mỗi ngày, bạn dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng thêm đánh eo.

Chạy bộ mỗi ngày

Đối và hầu hết mọi người, khác lạ là những người thừa cân chạy bộ là một phương pháp giảm béo hiệu quả nhất để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ cơ thể người .

Nhiều chuyên gia có nhận xét thêm bình chọn khá cao về nguyên lý giảm mỡ này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện hàng ngày mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn tập luyện khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.

Read More...

Top 4 cách giảm cân vùng bụng đảm bảo hiệu quả sau 7 ngày

Giảm eo không phải quá khó nhưng nhiều người vẫn dậm chân tại chỗ vì chưa tìm được giải pháp phù hợp cho mình. Đừng lo, bài viết dưới đây đã chia ra các cách giảm béo bụng riêng cho từng đối tượng, chắc hẳn sẽ rất bổ ích cho bạn.

1. Giảm béo bụng từ thiên nhiên cho đàn bà sau sinh

Đối và phụ nữ sau sinh, tiêu chí giảm béo bụng nhanh nhất phải đặt lên hàng đầu chính là nhân tố an toàn. Bởi vậy, cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho đối tượng này là vận dụng các biện pháp thiên nhiên thêm ít tốn thời gian để đảm bảo tính bình an tuyệt đối cho cả mẹ với bé. Bạn có thể vận dụng 1 trong 3 nguyên liệu tự nhiên sau:

Muối hạt:

- Bạn rang nóng muối hạt, bọc vào một miếng vải nhỏ rồi chườm lên vùng bụng . Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch bụng bằng nước ấm.

- Bạn nên thực hiện cách làm này ít nhất 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.

Giấm táo:

- Bạn đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vòng hai cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm béo bụng này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh.

- Bạn nên vận dụng công thức này 2-3 lần/tuần.

Chanh:

- Bạn dùng 1-2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vòng hai . Chất axit nhẹ trong chanh giúp giảm cân vùng bụng nhanh hiệu quả.

- Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần.

Hiệu quả giảm cân vùng bụng : Nếu bền chí thực hiện trong một thời gian có thể giảm từ 3-5cm vùng bụng .

2. Massage giảm cân cho người mới tích mỡ bụng

Massage thích hợp với những đối tượng mới gặp phải tình trạng tích béo bụng, bởi thời gian tích mỡ chưa lâu nên dễ giảm hơn những đối tượng khác.

- Bạn dùng 2 bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào vòng eo . Miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.

- Tiếp tục dùng 1 bày tay xoa đều vòng 2 theo hình tròn, bạn chú ý xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện 15 lần.

Hiệu quả giảm béo bụng : phép tắc này có thể giúp bạn giảm xuống từ 2-3cm vòng bụng.

Cùng khám phá 10 cách giảm béo nhanh chóng và hiệu quả trong vòng 7 ngày bằng phương pháp tự nhiên cho từng đối tượng cụ thể.

3. Tập yoga thêm xông hơi giảm mỡ cho chị em văn phòng

Do nhân tố công việc ít phải vận động và ngồi liên tục trong 8 tiếng đồng hồ nên vòng eo luôn là khu vực tích tụ nhiều lượng mỡ thừa nhất. Rủ nhau đến các phòng tập yoga, tập gym hay các spa xông hơi giảm cân là cách giảm cân vùng bụng nhanh cho anh chị em văn phòng, đồng thời còn giúp giải tỏa stress trong công việc rất tốt.

Bài tập yoga:

- Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào địa điểm dưới rốn.

- Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tây nắm vào bàn chân phía sau.

- Hít thở hàng ngày với giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.

- Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên. Nên thể thao đều đặn để đem lại kết quả tốt nhất.

Xông hơi:

- Khi xông hơi ở spa, bạn nên bảo các nhân viên điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp, không quá nóng để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể người .

- Chỉ nên xông hơi khoảng 30 phút.

- Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 10 phút mới ra ngoài để tránh các hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.

Hiệu quả giảm mỡ bụng : chị em có thể hạ xuống từ 3-5cm vùng bụng và các phương pháp này.

4. Tập thể dục giảm béo cho người ăn nhiều

Đối và người ăn nhiều, khác biệt là thực phẩm nhanh chứa nhiều bơ, đường, dầu mỡ thì cách giảm cân hiệu quả chính là luyện tập tập luyện hàng ngày , chi tiết là bài tập gập bụng:

Bestie gap bung

- Bạn nằm ngửa ra thảm, 2 tay đặt sau gáy.

- Lòng bàn chân tiếp đất chia thành một góc 30 độ.

- từ từ nâng nửa người trên lên, tay vẫn giữ chắc sau gáy và chân không được di chuyển.

- Thực hiện liên tục 30 lần động tác này mỗi tối trước khi đi ngủ.

Hiệu quả giảm mỡ bụng : Nếu kiên định luyện tập có thể hạ xuống từ 3 – 5 cm vòng 2 .

Trên đây là top 4 các phương pháp giảm béo hiệu quả phù hợp và từng đối tượng chi tiết. Hy vọng các bạn sẽ không còn phải khiếp sợ về vòng 2 của mình nữa. Chúc bạn chiến thắng!

Read More...

Cùng khám phá các cách giảm cân vùng bụng nhanh chóng nhất 2016

Không áp dụng các phương pháp kiêng khem hay luyện tập khổ sở, người Nhật vẫn sở hữu thân hình thon thả đến phát hờn đấy!  Dưới đây là một kiểu ngồi rất nổi tiếng của người Nhật mà bạn có thể học theo – Seiza. Nó là tư thế cơ bản trong Thiền đạo thêm giúp tạo dáng cơ thể , điều hòa nhịp tim hiệu quả.

“Ăn chừng mực”

Thật ra, để lấy lại vòng eo săn chắc sau những ngày Tết chỉ cần niệm thần chú “giữ chừng mực”. Nghĩa là ăn vừa phải, không quá no và nên chia đều các bữa trong ngày. Cùng thêm đó là hạ xuống số calo ăn trong mỗi bữa chính.

Bánh chưng, bánh tét chắc chắn sẽ là món ăn vẫn còn dự trữ trong tủ bếp nhà bạn, hơn thế đây lại là món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể chứa đến 150 calo, nếu ăn và thịt mỡ thì lên đến 200 calo. Vì thế nếu đã ăn bánh chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh mì… Đồng thời, việc phân bố và chia theo các bữa ăn hàng ngày như sáng thì ăn bánh chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún… chia đều lượng tinh bột thì không bữa nào có số tinh bột bị thừa quá cao.

Bạn nên ưu tiên những món an toàn như: cá hấp, thịt luộc, măng hầm…  thêm cực kỳ cảnh giác với những loại trái cây có nhiều vị ngọt như: sầu riêng, mít, nhãn, các loại bánh, mứt, kem…

Ngày Tết thông thường sẽ có những món đồ dự trữ như: chân giò hun khói, giò chả, lạp sườn, xúc xích… Những thực phẩm này khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không tốt cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. thêm nữa, nó cũng không tốt cho sức khỏe bởi những đồ ăn này thường kèm theo chất  bảo quản nên không tốt cho huyết áp, tim, thận… Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những đồ nguội này với ưu tiên những món ăn tươi nóng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho cơ thể người và vòng hai của bạn.

Nước ép bưởi

bòng chứa các chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và làm giảm khả năng ăn vặt vô thức. thêm vào đó, bòng còn làm giảm xuống nồng độ insulin trong cơ thể đốt cháy chất mỡ dư thừa, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng . thêm lượng calo thấp, chỉ chưa tới 55 calo cho 1 quả bòng cỡ vừa, nước ép bưởi là thức uống lí tưởng sau những bữa ăn giàu đạm.

Nước chanh

Nước chanh là loại nước hàng đầu trong danh sách giúp giảm béo bụng. Uống nước chanh thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện thêm khôi phục làn da hư tổn, cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể người đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Một cốc nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp trong cơ thể chuyển hóa các chất dư thừa còn sót lại. Bạn nên vận dụng công thức nước chanh muối để đạt hiệu quả cao hơn nhé!

Công dụng giảm béo kỳ diệu của su hào

Su hào có thành phần từ: đường, chất xơ, canxi, sắt, vitamin… có tính mát có nhiều tác dụng như giải khát, thải độc, tiêu viêm, tiêu hóa tốt. Mặc dù là đồ ăn rất nhiều dinh dưỡng nhưng su hào lại chứa rất ít calo. Vì vậy su hào rất thích hợp cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin thêm khoáng chất mà không khiến cho trong cơ thể vượt quá lượng calo cho phép, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân.

100gr su hào chỉ có 29 calo trong khi lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cơ thể no nhanh hơn. Việc ứng dụng su hào trong giảm cân sẽ khiến chị em không còn phải lo lắng việc kiểm soát lượng thức ăn trong ngày. Ngoài công dụng giảm mỡ , loại củ này lại còn cực tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn hãy tận dụng những thực phẩm quen thuộc này trong những ngày cuối năm để có sức khỏe tốt với dáng hình chuẩn.

Các bạn có thể tham khảo thêm >>>> Top 10 cách GIẢM BÉO NHANH nhất - giảm NGAY 5-13cm

Tập tập luyện nhẹ nhàng nhưng đều đặn

Tập gym để giữ dáng đang là trào lưu, nhưng không phải ai cũng đủ sức thêm đủ kiên trì để luyện tập hàng ngày . Thay vì tự "ném mình" vào một chế độ luyện tập quá khắt khe, bạn hãy ứng dụng bí quyết của người Nhật: Biến việc vận động trở thành thói quen hàng ngày của bạn. Họ tập yoga vào buổi sáng . Họ sẽ hạn chế đi thang máy và thay vào đó là thang bộ. Họ đi bộ mọi lúc có thể. Khi đứng chờ xếp hàng, họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đôi chân tiêu mỡ, dáng ngọc … Những thói quen này tuy nhỏ nhưng theo thời gian sẽ tác động rất tốt lên vóc dáng của bạn đấy.

Đứng, ngồi ở tư thế đúng

Bạn có biết rằng việc đứng gù lưng có thể khiến mỡ bụng phát triển nhanh hơn không? Chỉ bằng việc thay đổi tư thế, bạn có thể ngăn chặn tình trạng tích mỡ ở bụng thêm đùi. Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đi đứng, vai thẳng, đầu ngẩng cao, ngực hơi ưỡn. Cách này sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn với không dồn mỡ xuống bụng nữa.

Read More...

Chia sẻ phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả trước Tết

Ngày Tết sắp đến, bạn đang háo hức diện những bộ cánh đẹp nhất nhưng còn e ngại về vùng bụng ngấn mỡ của mình?  Đừng quá lo lắng bởi bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình chỉ trong 1 tuần và chế độ ăn uống với những bài tập đơn giản dưới đây.

“Ăn chừng mực”

Thật ra, để lấy lại vòng eo săn chắc sau những ngày Tết chỉ cần niệm thần chú “giữ chừng mực”. Nghĩa là ăn vừa phải, không quá no thêm nên chia đều các bữa trong ngày. Cùng thêm đó là giảm xuống số calo ăn trong mỗi bữa chính.

Bánh chưng, bánh tét chắc chắn sẽ là món ăn vẫn còn dự trữ trong tủ bếp nhà bạn, hơn thế đây lại là món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể chứa đến 150 calo, nếu ăn thêm thịt mỡ thì lên đến 200 calo. Vì thế nếu đã ăn bánh chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh mì… Đồng thời, việc phân bố và chia theo các bữa ăn hàng ngày như sáng thì ăn bánh chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún… chia đều lượng tinh bột thì không bữa nào có số tinh bột bị thừa quá cao.

Bạn nên ưu tiên những món an toàn như: cá hấp, thịt luộc, măng hầm…  với cực kỳ cảnh giác thêm những loại trái cây có nhiều vị ngọt như: sầu riêng, mít, nhãn, các loại bánh, mứt, kem…

Ngày Tết thông thường sẽ có những món đồ dự trữ như: chân giò hun khói, giò chả, lạp sườn, xúc xích… Những đồ ăn này khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không tốt cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. thêm nữa, nó cũng không tốt cho sức khỏe bởi những đồ ăn này thường kèm theo chất  bảo quản nên không tốt cho huyết áp, tim, thận… Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những đồ nguội này thêm ưu tiên những món ăn tươi nóng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho cơ thể thêm vòng hai của bạn.

 

Không dùng những đồ uống như nước có ga nước uống có cồn , đồ uống có ga

Những đồ uống có cồn như bia rượu , đồ uống có ga thường được ứng dụng đều đặn trong những ngày Tết. Tết là dịp gia đình sum họp, tụ tập bạn bè nên không thể thiếu chút rượu rượu . Tuy nhiên, việc uống không kiểm soát được thì sẽ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, không những cản trở quá trình giảm béo của bạn mà còn khiến bạn mỡ bụng nhiều hơn. Sau Tết, việc tiên quyết bạn nên làm là dừng ngay việc ứng dụng các món đồ uống này để hạ xuống thiểu tối đa những chất có hại cho quá trình giảm béo của bạn.

Các món bạn cần tuyệt đối tránh xa để giảm béo bụng chính là các món ăn chứa tinh bột với đường bởi chất béo được tạo nên từ hai loại này rất khó phân hủy. Bạn có thể thay thế các loại tinh bột trong ngũ cốc, bột mì với đường bằng thịt, cá và trứng.

Tuyệt đối tránh xa tinh bột

Chế độ ăn giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất chính là chế độ ăn nhiều rau củ và các loại quả. Rau củ với hoa quả giúp bạn có đủ calo chống lại cơn đói đồng thời không gây béo hay tích lũy mỡ thừa. Bạn cũng có thể biến rau quả thành thức ăn vặt để tránh cơn đói thay vì các loại thức ăn nhanh vẫn thường sử dụng như bim bim, kẹo bánh.

Táo, chuối với bưởi chính là những loại quả giúp giảm béo tốt nhất. Bạn có thể áp dụng 3 loại quả này luân phiên trong các bữa để tránh nhàm chán.

1 quả chuối chín, 1/2 quả táo, 2 hộp sữa chua không đường sẽ giúp bạn có được món đồ uống giảm béo bụng  thần kỳ.

Sinh tố mix giữa táo, chuối với sữa chua chính là loại nước uống vừa ngon miệng, vừa giúp bạn thực hiện phương pháp giảm béo thần tốc không thể bỏ qua. Nếu chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất thì axit malic trong táo lại giúp phân giải tế bào mỡ cơ thể , theo đó sữa chua chứa nhiều canxi hỗ trợ quá trình tiêu hao mỡ thừa.

Uống đủ nước: Bổ sung 1 ly nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn lấp đầy dạ dày trống, tạo cảm giác no “ảo” để giảm xuống lượng đồ ăn mỗi bữa. cùng với đó việc uống đủ nước cũng giúp thanh lọc cơ thể , giảm trừ độc tố và đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Tuyệt đối tránh đồ uống ngọt thêm đồ uống có ga kẻo mọi nỗ lực giảm béo bụng của bạn trở thành công cốc.

Read More...

Tuyệt chiêu giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Mỡ bụng luôn khiến phái đẹp khó chịu và mất tự tin khi lựa chọn trang phục cho mình, nhất là dân văn phòng thêm đặc thù công việc phải ngồi nhiều với ít di chuyển thì béo bụng đã trở thành nỗi nỗi ám ảnh.

Bột quế

Tiêu thụ một phần hai một muỗng cà phê bột quế mỗi ngày giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thể một cách đáng kể, đồng thời nó ổn định cholesterol có lợi.

Trong thành phần của bột quế chứa một lượng cao polyphenol với hydroxycinnamaldehyde, có ảnh hưởng tới hoạt động chuyển hóa đường của các insulin, chống tích tụ đường tạo thành chất béo gây bệnh tiểu đường.

Các nghiên cứu đã cho thấy, hàng ngày uống chiết suất từ quế giúp giảm mức đường huyết lúc đói, huyết áp và tỷ lệ mỡ cơ thể người . Quế và mật ong là công thức giảm béo nhanh nhất giúp bạn sở hữu vùng bụng săn chắc .

Mật ong

Mật ong được xem là thần dược trong giảm cân thêm làm đẹp của anh chị em. Chúng có vị ngọt đậm nhưng không gây béo phì, vì chất ngọt trong mật ong được tạo bởi đường fructose không chuyển hóa thành chất béo như đường glucose.

Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng với đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm giảm mỡ nhanh chóng.

bên cạnh đó , cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm mỡ bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp và một số thức ăn khác như chanh, quế, bòng … mang đến công dụng giảm cân hiệu quả.

Tác dụng giảm cân vùng bụng tuyệt vời của chuối

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng , tuy nhiên những phương pháp này thường tốn kém lại kém an toàn. Một phương pháp giảm mỡ tự nhiên được ưa chuộng là sử dụng các loại trái cây có tác dụng giảm mỡ bụng tuyệt vời, trong đó chuối là một sự lựa chọn hoàn hảo giúp chị em giảm lượng mỡ bụng nhanh chóng.

Phương pháp giảm mỡ bụng bằng chuối vừa đơn giản lại tốn ít chi phí. Ăn chuối sau bữa ăn tráng miệng hoặc ăn vào ban sáng cùng thêm một cốc trà nóng sẽ rất hiệu quả cho việc giảm béo bụng bởi trong chuối giúp tiêu hóa tốt, khiến cho lượng thức ăn tiêu hóa nhanh chóng không bị tích lại ở vòng hai , đặc biệt là vào buổi tối.

Không chỉ vậy, chuối có chứa hàm lượng Kali cao không chỉ giúp giảm cân vùng bụng mà còn giảm mỡ rất hiệu quả. Trong chuối có chứa chất Norepinephrine giúp phân giải các chất béo cơ thể người , ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa.

Chuối là thức quả khá ngọt nhưng trong thành phần của chuối lại không chứa nhiều chất béo. Vì vậy, chuối có thể giúp giảm mỡ và duy trì vóc dáng săn chắc . Sở dĩ chuối giúp  giảm béo là do chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố cơ thể bạn, kích thích tiêu hóa tốt.

Hàm lượng chất xơ có trong chuối hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa mỡ thừa hiệu quả nhất là vùng bụng . Chuối còn có tác dụng cân bằng lượng đường, giúp hạn chế tăng cân béo phì, cho vóc dáng luôn thon thả.

Read More...

Bí kíp giảm mỡ bụng nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Là phụ nữ nào cũng đều mong muốn có được một hình dáng hoàn hảo, vì vậy việc giàm cân luôn được các anh chị em quan tâm hàng đầu, đặc biệt là làm giảm cân vùng bụng . Hiện nay có nhiều phương pháp giúp làm giảm mỡ bụng như tập thể thao , ăn kiêng, uống thuốc giảm béo …

Kết hợp các bài tập massage hỗ trợ

Đây là một các phương pháp giảm béo hiệu quả thêm an toàn , đặc biệt là những chị em phụ nữ sau sinh . Bạn có thể chọn các nguyên liệu tự nhiên như muối , gừng , ngải cứu , nước uống có cồn , . .kết hợp với nhau tạo nên một loại hỗn hợp massage giảm béo đem lại hiệu qảu hơn .

Bạn có thể rang muối lên và chườm vào vòng eo , những vùng tích tụ mỡ trên trong cơ thể . Chính sức nóng của muối sẽ tỏa ra sinh một nhiệt năng đốt cháy chất béo nhanh thêm tan chảy hiệu quả hơn . thêm phương pháp này bạn có thể làm liên tục trong 1-2 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt .

Tương tự và các nguyên liệu còn lại , bạn có thể kết hợp muối với gừng , muối và ngải cứu , nước uống có cồn gừng , . .để massage cho vòng 2 được đánh tan mỡ béo , hạn chế tích tụ mỡ .

bên cạnh đó , bạn có thể massag bằng kem tan mỡ bụng ngay tại nhà để hiệu quả được nhanh chóng với an toàn hơn .

Vận động thường xuyên

Cách làm giảm béo bụng nhanh chóng là vận động đều đặn để đốt cháy những lớp mỡ dư thừa trên trong cơ thể . Mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút sáng sớm thể thao những bài tập tác động trực tiếp lên vòng hai hỗ trợ giảm mỡ an toàn . Cuối cùng bạn kết thúc bằng một thực đơn bữa sáng nhiều năng lượng .

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả nhất như bơi lội , chạy bộ , đạp xe , leo núi , lắc vòng , . .

Tránh thực phẩm chứa nhiều calo

Những loại đồ ăn chứa ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng . Nếu bạn đang muốn giảm béo bụng nhanh chóng , hãy tránh uống các loại nước ngọt có ga , các loại rượu rượu , các thực phẩm thức ăn nhanh , chiên xào nhiều dầu mỡ , bơ , phomat , socola , bánh mì , nước sốt .

Gừng giúp giảm cân vùng bụng

Gừng là thực phẩm có tính nóng, vì vậy nó không chỉ là nguyên liệu để làm các món ngon mà còn giúp tiêu trừ mỡ bụng.

Cách 1: ứng dụng kết hợp với muối. Dùng 300g muối thêm 300g gừng. Gừng làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn, cho lên chảo rang lên cùng với muối. Đổ hỗn hợp vào túi vải  và cho lên bụng chườm nóng thêm massage như ở cách chườm muối ở bên trên.

Cách 2: sử dụng 1kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn. Sau đó đem  ngâm thêm 800ml nước có ga loại để trong 2 -3 tháng. Dùng nước uống có cồn ngâm gừng vòng 2 hàng ngày . Bên cạnh tác dụng đánh tan mỡ bụng, rượu gừng còn giúp bạn xóa đi cảm giác căng thẳng thêm làm cơ bụng với phần thon gọn .

Giảm béo bụng bằng trái cây

Trái cây không chỉ cung cấp cho bạn chất xơ, cung cấp nước, hỗ trợ giúp da mịn màng, tươi sáng mà nó còn giúp đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả. Các loại quả như bưởi , cam, táo, dứa, cà chua, chuối… có nhiều chất xơ khiến bạn không cảm thấy đói đồng thời có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa cơ thể người , thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vòng 2 thon gọn , săn chắc .

Theo http://cachgiambeonhanh.vn/

Read More...

Các loại nước uống tự nhiên giúp bạn giảm mỡ hiệu quả nhất

Các loại thức uống tự nhiên không những cung cấp cho trong cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, các chất vitamin tự nhiên mà còn giúp trong cơ thể tiêu hóa lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Giảm cân nhanh để có hiệu quả cao nhất

Khi tiến hành bắt tay vào việc giam beo hieu qua nhat nhiều người rất nóng vội để có thể có được dáng hình đẹp như ý, vận dụng các loại thuốc giảm cân hay bắt ép trong cơ thể phải thực hiện theo các chế độ ăn uống giảm cân kham khổ, điều nay khiến cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng cạn kiệt năng lượng, thiếu sức sống, có hại và ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể .

Thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh

Nhiều người cho rằng chỉ cần không vận dụng chất béo là có thể giảm béo nhanh với hiệu quả, tuy nhiên có thể bạn chưa biết, chung ta không nên cắt giảm xuống chất béo, vì chất béo cung cấp năng lượng, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và các chất cần thiết để duy trì các hoạt động thể chất của trong cơ thể . Bạn chỉ nên hạn chế các chất béo từ mỡ động vật để có thể giảm cân nhanh thêm hiệu quả, cách làm giam beo bung nhanh chong mà không gây hại cho cơ thể người .

Ăn uống lành mạnh

Đây là biện pháp rất quen thuộc đối với chị em phụ nữ trong quá trình giảm mỡ với là lời khuyên trong mọi biện pháp giảm cân nhanh tại nhà. Đối và các con gái sau sinh thì càng cần phải chú ý việc cân đối các chất trong thực đơn đều đặn củ mình vì các bà mẹ sau sinh phải đảm bảo cung cấp đủ chất cho sữa trẻ vì sữa mẹ đối thêm trẻ sơ sinh là rất cần thiết. Chính vì thế cần phải cân nhắc trong việc lựa chọn các loại thực phẩm cân đối được các chất dinh dưỡng đủ chất không quá thừa chất.

Ngủ trưa

Đây là việc rất cần thiết, trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh rất stress, rất nhanh đói bụng, các bà mẹ thường rơi vào tình trạng đói thêm thói quen ăn nghén trong lức mang thai vẫn còn tồn tại, để tránh cơn thèm ăn bạn nên ngủ trưa để tránh cơn đói với đảm bảo sức khỏe trong qua trình sinh con.

Nước ép rau

Chỉ cần có rau bina, rau mùi tây, cà rốt bạn cho vào ép xay nhuyễn làm đồ uống cứu nguy khi đói, là thành phần giúp giảm béo nhanh hiệu quả ngay tại nhà của mình.

Nước trà xanh

Đây là loại thức uống cổ truyền của người Việt Nam rất có lợi cho sức khỏe được nhiều người ưa chuộng để duy trì tuổi thanh xuân cũng như giữ cho mình vóc dáng đẹp.

Read More...

Tuyệt chiêu giúp bạn giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày

Nếu bạn lên kế hoạch cho 1 quá trình giảm cân dài mà không đem lại hiệu quả cao sẽ khiến bạn nhanh chóng chán nản với tất nhiên kế hoạch giảm béo sẽ thất bại

Gạo lức

Trong gạo lức có chứa các thành phần chủ yếu là các chất dinh dưỡng và axit anpha lipoic góp phần vào quá trình chuyển hóa và làm tiêu hao các chất mỡ thừa, ngoài ra lượng chất xơ lớn sẽ hạn chế được lượng năng lượn cơ thể dư thừa, kiềm chế cơn đói nhanh chóng nhất.

Rau riếp cá

Rau riếp cá được coi là loại rai gia vị có chứa rất nhiều vitamin đặc biệt là các chất khoáng như lipit, protein, vitamin C…những thành phần này có tác dụng loại bỏ các độc tố với thanh lọc trong cơ thể hiệu quả nhất, hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả nhất. Hơn thế nữa rau riếp cá còn giúp bạn giải nhiệt cơ thể hiệu quả, thanh lọc cơ thể người loại bỏ các chất cặn bã.

Cam

Cam được biết tới là loại trái cây có chứa nhiều vitamin với chất xơ dồi dào hỗ trợ bổ sung vitamin C, làm đẹp da sáng mắt từ saau bên trong giúp tiêu háo lượng mỡ thừa nhanh chóng và tăng cường thể lực giúp bạn có 1 sức khỏe dẻo dai.

Thanh lọc bằng chanh

Chanh được biết là loại nguyên liệu giảm mỡ  tự nhiên hiệu quả bất ngờ giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả đót cháy các chất béo hiệu quả nhất. Chanh giúp cơ thể người thanh lọc nhẹ nhàng với làm sạch trong cơ thể hiệu quả. Lượng mỡ thừa sẽ được hòa tan nhanh chóng. Không những giúp giảm cân nhanh mà còn làm đẹp da hiệu qảu nếu bạn thực hiện đúng cách.

Hit hóp bụng hàng ngày hơn

Hóp bụng là cách để bạn thể thao cho cơ bụng của mình góp phần làm thon gọn cơ bụng nhanh chóng và an toàn nhất. Thời gian đầu có thể bạn sẽ thấy mệt với khó chịu tuy nhiên nếu thực hiện hàng ngày hơn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 2 và dáng hình eo thon bất ngờ.

Chườm bụng và muối rang

Đây là biện pháp truyền thống mà phụ nữ Việt Nam xưa sử dụng để giảm mỡ nhanh chóng ngay tại nhà của mình. với những nguyên liệu có ẵn phái nữ có thể tự mình giảm cân hiệu quả mà không tốn kém tiền bạc đầu tư tới các thẩm mỹ viện hay mua các loại thuốc giảm cân nhanh , không tốn kém thời gian tới các phòng tập giảm cân . Chườm muối rang tác động thêm làm nóng trực tiếp lên vùng mỡ bụng với đùi làm tiêu hao với đốt cháy lượng mõ thừa nhanh tới kinh ngạc khiến bạn phải ngỡ ngàng chỉ sau 1 thời gian ngắn áp dụng .

Bạn chỉ cần rang muối nóng lên cùng với gừng tươi sau đó dùng khăn vảo bọc lại và chườm nhẹ nhàng lên trong 5 phút đầu khi mà hỗn hợp còn nóng. Bạn còn có thể ứng dụng cho 2 ngày sau để tiết kiệm nguyên liệu.

Dùng ghế xoay trong khi làm việc

Ghế xoay làm việc sẽ giúp bạn có thể phần dưới vòng 2 của bạn có thể vận động linh hoạt hơn, đặc biệt là vùng bụng, bạn có thể xoay ghế thêm lắc lư trong cơ thể theo vòng xoay để có thể giảm cân vùng bụng hiệu quả nhất.

Đi cầu thang bộ

Hãy tận dụng cầu thang bộ mọi lúc mọi nơi để có thể vận động trong cơ thể cũng như giúp cơ thể dẻo dai hơn, lượng calo sẽ được đốt cháy tuy không nhiều nhưng góp phần nào vào cách để giảm béo hiệu quả của bạn.

Read More...

Cách giảm béo bụng bằng mật ong hiệu quả

Có nhiều nghĩ rằng thật lãng phí khi sử dụng mật ong làm cách giảm béo bụng. Nhưng thực tế đã cho thấy đã có rất nhiều người áp dụng và thành công với phương pháp giảm béo bụng này.

Cách giảm béo bụng bằng mật ong

1. Cách giảm béo bụng bằng mật ong và quế

Bên cạnh việc giảm lượng cholesterol trong máu, quế có công dụng nữa là hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ não, giảm đau hiệu quả…Đặc biệt, khi kết hợp cùng với mật ong thì hỗn hợp này sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trên cơ thể và đem lại vòng eo nhỏ gọn.

Cách giảm béo bụng bằng quế và mật ong rất đơn giản đó là bạn pha theo tỉ lệ 1:1 cùng với 200ml nước ấm, uống trước bữa ăn hoặc khi đói.

Uống nước mật ong pha quế hàng ngày là cách giảm béo bụng hiệu quả

2. Cách giảm béo bụng bằng mật ong và chanh

Chanh tươi ngoài công dụng nâng cao sức khỏe, hạ huyết áp và giúp tinh thần trở nên minh mẫn hơn…mà còn có thể giúp bạn trong việc giảm béo bụng nhanh chóng. Công thức chanh mật ong đã trở nên quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ quá bận rộn với công việc. Cách pha rất dễ đó là bạn vắt nửa quả chanh với khoảng 200ml nước ấm, hòa với 2 thìa mật ong. Với cách này bạn có thể sử dụng trước bữa ăn chính hoặc sáng sớm khi thức dậy.

Có một lưu ý nhỏ là bạn không nên quá lạm dụng cách giảm béo bụng này bởi nó dễ gây viêm loét dạ dày, do chanh có chứa acid có thể làm hại dạ dày của bạn nếu như chưa ăn lót dạ.

Béo bụng luôn luôn là nỗi ám ảnh không riêng gì với chị em phụ nữ mà còn ngay cả đối với cánh đàn ông. Ngoài những cách giảm béo bụng trên thì bạn có thể tham khảo các bí quyết khác tại cachgiamcanhieuqua.vn

Read More...

Giảm béo bụng với 7 thực phẩm quanh bạn

Giới thiệu với bạn 10 loại thực phẩm giúp giảm béo bụng nhanh chóng để bạn có thể mặc những bộ cánh thật thoải mái, hoặc diện những bộ bikini mà không cảm thấy mất vẻ tự tin về vòng hai ngấn mỡ của mình.

1. Nước chanh

Giảm béo bụng bằng chanh đem lại hiệu quả rất tốt

Uống nước chanh pha loãng ngoài việc lợi tiểu thì còn giúp bạn đào thải nước và muối ra khỏi cơ thể. Qua đó giúp vùng bụng của bạn trở nên thon gọn hơn rất nhiều.

2. Trái cây

Bên cạnh lợi ích về sức khỏe, chăm sóc da thì hoa quả còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện khả năng bài tiết của cơ thể. Hơn nữa, các loại trái cây như : chuối, đu đủ, nho, bơ,…có tác dụng làm đầy hơi ở bụng khiến giảm cảm giác đói và khiến bạn giảm béo bụng nhanh hơn.

3. Rau xanh

Rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên bạn cần phải tránh những loại rau gây đầy hơi như súp lơ, hành tây, cải xanh,…Đặc biệt, bên cạnh giúp giảm béo bụng hiệu quả thì măng tây, dưa chuột, cần tây còn giúp làm đẹp da và trị mụn trứng cá nữa đấy nhé.

4. Sữa chua

Sữa chua cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa bởi có chứa các vi khuẩn tốt cho đường ruột. Tuy vậy, để đạt kết quả tốt nhất cho việc giảm béo bụng thì bạn không nên chọn loại có đường, bởi chúng sẽ có tác động ngược lại với dạ dày, gây ra tình trạng đầy hơi. Do đó, bạn cần phải lựa chọn loại sữa chua với trái cây cùng với mật ong.

5. Mùi tây

Mùi tây được biết tới là thực phẩm xanh giúp gia tăng hương vị của món ăn. Mùi tây còn giúp giảm đầy hơi ở đường ruột và giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

6. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng giúp bạn giảm béo bụng nhanh hơn

Ăn uống một cách hợp lý với bơ đậu phộng tự nhiên sẽ giúp dạ dày của bạn luôn luôn khỏe mạnh. Bởi trong bơ đậu phộng có chứa đầy đủ niacin rất cần thiết cho việc hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất và hỗ trợ quá trình giảm béo bụng nhanh chóng.

7. Lá hương thảo

Hương thảo là một loại thảo mộc có công dụng trị đầy hơi ở hệ tiêu hóa. Nó có khá là đặc biệt, do đó bạn có thể dùng lá hương thảo với chanh, trà hoặc hương liệu để làm món thịt nướng rất ngon đấy nhé.

Read More...

8 nguyên nhân gây bụng béo khiến bạn 'té ngửa'

Có những thói quen mà tưởng chừng như vô hại nhưng đây lại là nguyên nhân chính gây nên tình trạng tích tụ mỡ quanh vùng bụng. Và khi đó bụng béo lên là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những người làm việc công sở.

Tác hại của việc bụng béo là không cần phải nói nhiều. Bên cạnh việc làm mất thẩm mỹ mà lại còn gây cảm giác rất khó chịu, nặng nề cho bạn. Hơn nữa, ngoài việc bất tiện trong việc lựa chọn quần áo ra thì còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn.

Read More...

Cách Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Các bạn đang tìm kiếm cho mình cách giảm béo bụng hiệu quả để mau chóng lấy lại vòng hai thon gọn của mình. Sau đây Chúng tôi xin chia sẻ với các bạn cách giảm béo bụng nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng. Nào hãy cùng tìm hiểu xem thế nào nhé !

Read More...

Cách Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng Ngay Tại Nhà

Với một vòng eo nhỏ gọn sẽ khiến chị em phụ nữ chúng ta trở nên tự tin hơn rất nhiều khi diện những bộ cánh xinh xắn và gợi cảm. Hãy cũng cachgiamcanhieuqua.vn tìm hiểu những cách giảm béo bụng nhanh chóng ngay tại nhà. Những bài tập thể dục giúp giảm béo vùng bụng đơn giản trong bài viết vừa giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn lại vừa tăng cường sức khỏe.

Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng bài tập gập bụng

Gập bụng là một trong những cách giảm béo bụng nhanh

Gập bụng là động tác tác động trực tiếp đến vòng hai của chúng ta, bài tập này tạo ra lượng nhiệt để đốt cháy calo và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Bạn hãy chăm chỉ thực hiện bài tập này một cách thường xuyên, đặc biệt là vào mỗi sáng khi thức dậy hoặc tối trước khi đi ngủ nhé. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày thôi là bạn đã có một vòng bụng như ý rồi đấy.

Có thể bạn muốn biết>>> Cách Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Và An Toàn Nhất


Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng bơi lội

Bơi lội là cách giảm béo bụng nhanh chóng phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau nhất, đặc biệt là khi mùa hè tới với cái nóng oi ả thì bơi lội luôn luôn là lựa chọn hàng đầu để chúng ta quên đi cái nóng.

Vốn dĩ bơi lội được xếp vào một trong những cách giảm béo bụng hiệu quả là bởi nó tác động lên tới nhiều bộ phận cơ khác nhau..cùng với điều hòa các nhịp thở sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng.

Bạn có thể rủ thêm các thành viên khác trong gia đình tham gia cùng để đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất.

Cách giảm béo bụng nhanh chóng đó là bơi lội

Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng lắc vòng

Bài tập giảm béo bụng bằng cách lắc vòng rất phù hợp với chị em chúng ta. Động tác lắc vòng tác động trực tiếp lên vòng eo giúp đánh tan lớp mỡ bụng hiệu quả. Với bài tập này bạn cũng cần dùng sức quá nhiều và cũng không cần không gian quá lớn để thực hiện.

Chỉ cần dành ra mỗi ngày 20 phút để lắc vòng vào sáng hoặc tối là bạn đã có vòng hai nhỏ gọn rồi đấy. Có một lưu ý nhỏ là không nên thực hiện động tác này sau khi ăn bởi nó làm bạn bị đau dạ dày.

Mỗi cách giảm béo bụng đều có một hiệu quả khác nhau. Ngoài các cách trên thì bạn có thể tham khảo thêm những cách khác tại savedeaftheater.blogspot.com để giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Chúc các bạn thành công !

Read More...

Những Cách Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Nhất Cho Người Lười Vận Động

Mỡ bụng luôn luôn là ác mộng đối với nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt nó còn có thể gây ra một số bệnh khác gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Dưới đây sẽ những cách giảm béo bụng hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo.

Read More...

Cách Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng Trong 7 Ngày

Thừa mỡ bụng, vòng hai xồ xề là điều rất phổ biến đối với nhiều nhiều người, mà đặc biệt là các chị em phụ nữ hiện nay. Số lượng người mắc bệnh béo phì trong xã hội chúng ta ngày một tăng nhiều hơn, điều này được gây nên từ các nguyên nhân như : chế độ ăn uống, ít vận động, lối sống gấp gáp khiến cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng. Những vùng trên cơ thể tích tụ nhiều mỡ nhất là : bụng, mông, đùi…vậy làm thế nào để biết cách giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ? Bạn hãy tham khảo những cách được đề cập trong bài viết này nhé !

Read More...

Bí quyết giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả

Giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả là mong ước của nhiều chị em, đặc biệt là những người có cân nặng, vòng 2 không được mấy thon gọn, để sở hữu một vòng hai nhỏ gọn và săn chắc. Tuy nhiên với nhịp sống hiện nay khiến chúng ta tiếp xúc với thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, đồng thời khiến chúng ta trở nên lười vận động hơn. Chính vì những điều này đã gây ra tình trạng tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể ngày một nhiều lên.

Read More...

Bạn đã biết Cần tây là cách làm giảm béo “siêu cấp tốc” chưa ?

Cần tây là cách làm giảm béo nhanh chóng nhất cho những cô nàng thích làm điệu cho mình mỗi ngày, nguyên liệu lại dễ kiếm và giá thành lại khá rẻ. Cùng tìm hiểu và trải nghiệm phương pháp hiệu quả này nhé!

Read More...