Không áp dụng các phương pháp kiêng khem hay luyện tập khổ sở, người Nhật vẫn sở hữu thân hình thon thả đến phát hờn đấy! Dưới đây là một kiểu ngồi rất nổi tiếng của người Nhật mà bạn có thể học theo – Seiza. Nó là tư thế cơ bản trong Thiền đạo thêm giúp tạo dáng cơ thể , điều hòa nhịp tim hiệu quả.
“Ăn chừng mực”
Thật ra,
để lấy lại vòng eo săn chắc sau những ngày Tết chỉ cần niệm thần chú “giữ chừng
mực”. Nghĩa là ăn vừa phải, không quá no và nên chia đều các bữa trong ngày.
Cùng thêm đó là hạ xuống số calo ăn trong mỗi bữa chính.
Bánh
chưng, bánh tét chắc chắn sẽ là món ăn vẫn còn dự trữ trong tủ bếp nhà bạn, hơn
thế đây lại là món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể
chứa đến 150 calo, nếu ăn và thịt mỡ thì lên đến 200 calo. Vì thế nếu đã ăn bánh
chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh mì…
Đồng thời, việc phân bố và chia theo các bữa ăn hàng ngày như sáng thì ăn bánh
chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún… chia đều lượng tinh bột thì không bữa nào có số
tinh bột bị thừa quá cao.
Bạn nên
ưu tiên những món an toàn như: cá hấp, thịt luộc, măng hầm… thêm cực kỳ cảnh
giác với những loại trái cây có nhiều vị ngọt như: sầu riêng, mít, nhãn, các
loại bánh, mứt, kem…
Ngày Tết
thông thường sẽ có những món đồ dự trữ như: chân giò hun khói, giò chả, lạp
sườn, xúc xích… Những thực phẩm này khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không
tốt cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. thêm nữa, nó cũng không tốt cho sức khỏe bởi
những đồ ăn này thường kèm theo chất bảo quản nên không tốt cho huyết áp, tim,
thận… Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những đồ nguội này với ưu tiên những món ăn
tươi nóng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho cơ thể người và vòng hai của
bạn.
Nước ép bưởi
bòng
chứa các chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và làm giảm khả năng ăn vặt vô thức. thêm
vào đó, bòng còn làm giảm xuống nồng độ insulin trong cơ thể đốt cháy chất mỡ dư
thừa, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng . thêm lượng calo thấp, chỉ chưa tới 55 calo
cho 1 quả bòng cỡ vừa, nước ép bưởi là thức uống lí tưởng sau những bữa ăn giàu
đạm.
Nước chanh
Nước
chanh là loại nước hàng đầu trong danh sách giúp giảm béo
bụng. Uống nước
chanh thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện thêm khôi phục làn da hư tổn, cung cấp
vitamin bổ sung cho cơ thể người đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Một cốc nước
chanh vào buổi sáng sẽ giúp trong cơ thể chuyển hóa các chất dư thừa còn sót
lại. Bạn nên vận dụng công thức nước chanh muối để đạt hiệu quả cao hơn
nhé!
Công dụng giảm béo kỳ diệu của su hào
Su hào
có thành phần từ: đường, chất xơ, canxi, sắt, vitamin… có tính mát có nhiều tác
dụng như giải khát, thải độc, tiêu viêm, tiêu hóa tốt. Mặc dù là đồ ăn rất nhiều
dinh dưỡng nhưng su hào lại chứa rất ít calo. Vì vậy su hào rất thích hợp cho
những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin thêm khoáng chất mà không
khiến cho trong cơ thể vượt quá lượng calo cho phép, ngăn ngừa nguy cơ thừa
cân.
100gr su
hào chỉ có 29 calo trong khi lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cơ thể no nhanh hơn.
Việc ứng dụng su hào trong giảm cân sẽ khiến chị em không còn phải lo lắng
việc kiểm soát lượng thức ăn trong ngày. Ngoài công dụng giảm mỡ , loại củ này
lại còn cực tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn hãy tận dụng những thực phẩm quen thuộc
này trong những ngày cuối năm để có sức khỏe tốt với dáng hình chuẩn.
Các bạn có thể tham khảo thêm
>>>> Top 10 cách GIẢM BÉO NHANH nhất - giảm NGAY
5-13cm
Tập tập luyện nhẹ nhàng nhưng đều đặn
Tập gym
để giữ dáng đang là trào lưu, nhưng không phải ai cũng đủ sức thêm đủ kiên trì
để luyện tập hàng ngày . Thay vì tự "ném mình" vào một chế độ luyện tập quá khắt
khe, bạn hãy ứng dụng bí quyết của người Nhật: Biến việc vận động trở thành thói
quen hàng ngày của bạn. Họ tập yoga vào buổi sáng . Họ sẽ hạn chế đi thang máy
và thay vào đó là thang bộ. Họ đi bộ mọi lúc có thể. Khi đứng chờ xếp hàng, họ
sẽ xoay chân theo vòng tròn để đôi chân tiêu mỡ, dáng ngọc … Những thói quen này
tuy nhỏ nhưng theo thời gian sẽ tác động rất tốt lên vóc dáng của bạn
đấy.
Đứng, ngồi ở tư thế đúng
Bạn có
biết rằng việc đứng gù lưng có thể khiến mỡ bụng phát triển nhanh hơn không? Chỉ
bằng việc thay đổi tư thế, bạn có thể ngăn chặn tình trạng tích mỡ ở bụng thêm
đùi. Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đi đứng, vai thẳng, đầu
ngẩng cao, ngực hơi ưỡn. Cách này sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn với
không dồn mỡ xuống bụng nữa.
