Ngày Tết sắp đến, bạn đang háo hức diện những bộ cánh đẹp nhất nhưng còn e ngại về vùng bụng ngấn mỡ của mình? Đừng quá lo lắng bởi bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình chỉ trong 1 tuần và chế độ ăn uống với những bài tập đơn giản dưới đây.
“Ăn chừng mực”
Thật ra, để
lấy lại vòng eo săn chắc sau những ngày Tết chỉ cần niệm thần chú “giữ chừng
mực”. Nghĩa là ăn vừa phải, không quá no thêm nên chia đều các bữa trong ngày.
Cùng thêm đó là giảm xuống số calo ăn trong mỗi bữa chính.
Bánh chưng,
bánh tét chắc chắn sẽ là món ăn vẫn còn dự trữ trong tủ bếp nhà bạn, hơn thế đây
lại là món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể chứa
đến 150 calo, nếu ăn thêm thịt mỡ thì lên đến 200 calo. Vì thế nếu đã ăn bánh
chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh mì…
Đồng thời, việc phân bố và chia theo các bữa ăn hàng ngày như sáng thì ăn bánh
chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún… chia đều lượng tinh bột thì không bữa nào có số
tinh bột bị thừa quá cao.
Bạn nên ưu
tiên những món an toàn như: cá hấp, thịt luộc, măng hầm… với cực kỳ cảnh giác
thêm những loại trái cây có nhiều vị ngọt như: sầu riêng, mít, nhãn, các loại
bánh, mứt, kem…
Ngày Tết
thông thường sẽ có những món đồ dự trữ như: chân giò hun khói, giò chả, lạp
sườn, xúc xích… Những đồ ăn này khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không tốt
cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. thêm nữa, nó cũng không tốt cho sức khỏe bởi
những đồ ăn này thường kèm theo chất bảo quản nên không tốt cho huyết áp, tim,
thận… Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những đồ nguội này thêm ưu tiên những món ăn
tươi nóng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho cơ thể thêm vòng hai của bạn.
Không dùng những đồ uống như nước có ga nước uống có cồn , đồ uống có ga
Những đồ
uống có cồn như bia rượu , đồ uống có ga thường được ứng dụng đều đặn trong
những ngày Tết. Tết là dịp gia đình sum họp, tụ tập bạn bè nên không thể thiếu
chút rượu rượu . Tuy nhiên, việc uống không kiểm soát được thì sẽ hoàn toàn
không tốt cho sức khỏe, không những cản trở quá trình giảm béo của bạn mà còn
khiến bạn mỡ bụng nhiều hơn. Sau Tết, việc tiên quyết bạn nên làm là dừng ngay
việc ứng dụng các món đồ uống này để hạ xuống thiểu tối đa những chất có hại cho
quá trình giảm béo của bạn.
Các món bạn
cần tuyệt đối tránh xa để giảm béo bụng chính là các món ăn
chứa tinh bột với đường bởi chất béo được tạo nên từ hai loại này rất khó phân
hủy. Bạn có thể thay thế các loại tinh bột trong ngũ cốc, bột mì với đường bằng
thịt, cá và trứng.
Tuyệt đối tránh xa tinh bột
Chế độ ăn
giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất chính là chế độ ăn nhiều rau củ và các
loại quả. Rau củ với hoa quả giúp bạn có đủ calo chống lại cơn đói đồng thời
không gây béo hay tích lũy mỡ thừa. Bạn cũng có thể biến rau quả thành thức ăn
vặt để tránh cơn đói thay vì các loại thức ăn nhanh vẫn thường sử dụng như bim
bim, kẹo bánh.
Táo, chuối
với bưởi chính là những loại quả giúp giảm béo tốt nhất. Bạn có thể áp dụng 3
loại quả này luân phiên trong các bữa để tránh nhàm chán.
1 quả chuối
chín, 1/2 quả táo, 2 hộp sữa chua không đường sẽ giúp bạn có được món đồ uống
giảm béo bụng thần kỳ.
Sinh tố mix
giữa táo, chuối với sữa chua chính là loại nước uống vừa ngon miệng, vừa giúp
bạn thực hiện phương pháp giảm béo thần tốc không
thể bỏ qua. Nếu chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất thì axit malic trong
táo lại giúp phân giải tế bào mỡ cơ thể , theo đó sữa chua chứa nhiều canxi hỗ
trợ quá trình tiêu hao mỡ thừa.
Uống đủ
nước: Bổ sung 1 ly nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn lấp đầy dạ dày trống, tạo cảm
giác no “ảo” để giảm xuống lượng đồ ăn mỗi bữa. cùng với đó việc uống đủ nước
cũng giúp thanh lọc cơ thể , giảm trừ độc tố và đẩy nhanh quá trình giảm cân của
bạn. Tuyệt đối tránh đồ uống ngọt thêm đồ uống có ga kẻo mọi nỗ lực giảm béo
bụng của bạn trở thành công cốc.
