Cách giảm béo bụng tốt nhất để giúp phái nữ có một phương pháp, một chế độ giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả chúng ta cùng tham khảo một số mẹo nhỏ sau. Việc đầu tiên,đó là bạn cần chú ý đến lượng calo hằng ngày, bạn cần chọn lọc thật kỹ các nhóm thức ăn sao cho tốt cho sức khỏe nhưng càng ít calo càng tốt.Ví dụ việc đưa các món món salad rau xanh, trái cây vào các bữa ăn, những món này rất ngon lại bổ dưỡng có tác dụng giảm cân vùng bụng giúp no lâu, dễ tiêu hóa với cung cấp một lượng lớn vintamin và khoáng chất cho cơ thể . Dưới đây là một vài “tuyệt chiêu” giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
Đừng đổ lỗi cho sự thay đổi nội tiết tố
Thay đổi
tiết tố là một trong những nguyên nhân gây tích lũy mỡ bụng, dẫn đến béo phì.
Nếu bạn tăng trọng lượng đột ngột thì có thể nội tiết tố của bạn đang bị mất cân
bằng. tuy nhiên khi có tuổi, do lười vận động với nhiều thói quen xấu hàng ngày
đang làm cho thân hình bạn trở nên đồ sộ hơn, vậy nên đừng đổ lỗi cho sự thay
đổi tiết tố thêm buông xuôi các phương
pháp giảm béo hiệu quả hay vào đó hãy bắt đầu và những thói quen tốt, ăn uống
hợp lý với tập thể dục giảm mỡ hàng ngày để tiêu tan đi lớp mỡ
bụng.
Thể dục chăm chỉ hơn
Khi bước
sang tuổi trung niên, sức khỏe không còn được tốt như trước nữa. Chính vì thế mà
cần phải chú trọng hơn tới việc thể thao sức khỏe. ngoài ra , việc thể thao cũng
giúp tăng độ dẻo dai thêm quá trình trao đổi chất.
Đối với phụ
nữ trung niên, có thể lựa chọn những hoạt động thể chất nhẹ nhàng hay các công
việc gia đình đơn giản. Ví dụ như chăm sóc hoa, nấu cơm, lau nhà, giặt quần áo,
đi dạo công viên…
Phương pháp giảm mỡ bụng bằng cách bấm huyệt
Phương pháp
bấm huyệt có thể làm tiêu đi mỡ thừa cơ thể , mặt khác còn thông qua sơ kinh
thông lạc, vận tỳ hoá thấp, hoạt huyết hoá ứ, lợi khí tiêu trệ từ đó điều tiết
công năng của tạng phủ. Đây là phương pháp giảm cân an toàn và duy trì tốt nhất
rất phù hợp với các mẹ sau sinh.
Phương pháp
giảm béo bụng hiệu quả
nhất bằng bấm huyệt là phương pháp bấm chính xác các huyệt đạo trên
cơ thể giúp dạ dày thu nhỏ lại khiến chúng ta ăn ít đi mà vẫn thấy no bình
thường
Các nhà
khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể tích trữ quá nhiều độc tố và chất cặn bã nên gây
ứ đọng mỡ thừa. Việc tiến hành bấm các huyệt đạo ở bụng , cổ, đầu, với lưng sẽ
giúp kinh mạch được đả thông từ đó các độc tố thêm mỡ thừa cũng được đào thải ra
ngoài qua đường tiết niệu
Thức ăn giảm béo bụng
Trứng: Một
số người cho rằng trứng làm tăng cholesterol trong máu của chúng ta. Các nghiên
cứu gần đây đã cho thấy điều này là hoàn toàn sai.Trứng là một nguồn
protein chất lượng cao có thể giúp bạn giảm mỡ bụng . Do hàm lượng vitamin B12
giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn, trứng là một sự lựa chọn hoàn hảo
cho một bữa ăn sáng khỏe mạnh. Nếu bạn thực sự muốn cắt giảm xuống lượng calo
bạn có thể ăn nhiều lòng đỏ trứng:
– Các thành
phần chức năng sẽ duy trì sự cân bằng của lượng calo cơ thể với tiêu thụ, kiểm
soát lượng calo, ngăn chặn vật liệu không chất béo chuyển đổi thành chất béo với
tăng cường chuyển hóa chất béo thêm đốt cháy các chất béo không
ngừng.
– Làm mịn
ruột để thư giãn ruột thêm làm sạch hệ thống ruột, thúc đẩy lợi tiểu và thư giãn
ruột.- giảm mỡ máu, huyết áp, chống bức xạ. Cung cấp vào cơ thể người lượng
vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ và ngăn ngừa lão hoá hiệu
quả.
Khoai
lang là loại thức ăn khá rẻ tiền nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Khoai lang
chứa nhiều vitamin A, B, C, E với protein, tinh bột, các axit amin thêm hơn 10
loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho trong cơ thể con người như: canxi, magie,
sắt, kẽm… ngoài ra , khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng
kích thích dạ dày co bóp. theo đó , chất Oligosaccharides trong khoai lang rất
có lợi cho đại tràng, giúp duy trì tính đàn hồi thêm dễ lưu thông của các mạch
máu, đồng thời giảm xuống lượng cholesterol trong máu.
