Bí kíp giảm mỡ bụng nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Là phụ nữ nào cũng đều mong muốn có được một hình dáng hoàn hảo, vì vậy việc giàm cân luôn được các anh chị em quan tâm hàng đầu, đặc biệt là làm giảm cân vùng bụng . Hiện nay có nhiều phương pháp giúp làm giảm mỡ bụng như tập thể thao , ăn kiêng, uống thuốc giảm béo …

Kết hợp các bài tập massage hỗ trợ

Đây là một các phương pháp giảm béo hiệu quả thêm an toàn , đặc biệt là những chị em phụ nữ sau sinh . Bạn có thể chọn các nguyên liệu tự nhiên như muối , gừng , ngải cứu , nước uống có cồn , . .kết hợp với nhau tạo nên một loại hỗn hợp massage giảm béo đem lại hiệu qảu hơn .

Bạn có thể rang muối lên và chườm vào vòng eo , những vùng tích tụ mỡ trên trong cơ thể . Chính sức nóng của muối sẽ tỏa ra sinh một nhiệt năng đốt cháy chất béo nhanh thêm tan chảy hiệu quả hơn . thêm phương pháp này bạn có thể làm liên tục trong 1-2 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt .

Tương tự và các nguyên liệu còn lại , bạn có thể kết hợp muối với gừng , muối và ngải cứu , nước uống có cồn gừng , . .để massage cho vòng 2 được đánh tan mỡ béo , hạn chế tích tụ mỡ .

bên cạnh đó , bạn có thể massag bằng kem tan mỡ bụng ngay tại nhà để hiệu quả được nhanh chóng với an toàn hơn .

Vận động thường xuyên

Cách làm giảm béo bụng nhanh chóng là vận động đều đặn để đốt cháy những lớp mỡ dư thừa trên trong cơ thể . Mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút sáng sớm thể thao những bài tập tác động trực tiếp lên vòng hai hỗ trợ giảm mỡ an toàn . Cuối cùng bạn kết thúc bằng một thực đơn bữa sáng nhiều năng lượng .

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả nhất như bơi lội , chạy bộ , đạp xe , leo núi , lắc vòng , . .

Tránh thực phẩm chứa nhiều calo

Những loại đồ ăn chứa ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng . Nếu bạn đang muốn giảm béo bụng nhanh chóng , hãy tránh uống các loại nước ngọt có ga , các loại rượu rượu , các thực phẩm thức ăn nhanh , chiên xào nhiều dầu mỡ , bơ , phomat , socola , bánh mì , nước sốt .

Gừng giúp giảm cân vùng bụng

Gừng là thực phẩm có tính nóng, vì vậy nó không chỉ là nguyên liệu để làm các món ngon mà còn giúp tiêu trừ mỡ bụng.

Cách 1: ứng dụng kết hợp với muối. Dùng 300g muối thêm 300g gừng. Gừng làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn, cho lên chảo rang lên cùng với muối. Đổ hỗn hợp vào túi vải  và cho lên bụng chườm nóng thêm massage như ở cách chườm muối ở bên trên.

Cách 2: sử dụng 1kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn. Sau đó đem  ngâm thêm 800ml nước có ga loại để trong 2 -3 tháng. Dùng nước uống có cồn ngâm gừng vòng 2 hàng ngày . Bên cạnh tác dụng đánh tan mỡ bụng, rượu gừng còn giúp bạn xóa đi cảm giác căng thẳng thêm làm cơ bụng với phần thon gọn .

Giảm béo bụng bằng trái cây

Trái cây không chỉ cung cấp cho bạn chất xơ, cung cấp nước, hỗ trợ giúp da mịn màng, tươi sáng mà nó còn giúp đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả. Các loại quả như bưởi , cam, táo, dứa, cà chua, chuối… có nhiều chất xơ khiến bạn không cảm thấy đói đồng thời có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa cơ thể người , thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vòng 2 thon gọn , săn chắc .

Theo http://cachgiambeonhanh.vn/

Read More...

Chia sẻ bí kíp giúp giảm béo bụng trong 7 ngày liên tiếp

Với các con gái thì sau khi sinh thân hình không còn được săn chắc như xưa vì quá trình bồi bổ cho em bé trong bụng. Vậy làm cách nào để giảm béo sau sinh nhanh nhất, phương pháp giảm béo hiệu quả, các bài tập giúp giảm béo sau sinh,….tất cả sẽ được chia sẻ trong bài viết bí quyết giảm béo bụng sau sinh nhanh nhất an toàn các mẹ nên biết sau đây của mecuteo.vn chắc chắn sẽ đem lại cho các mẹ thêm nhiều thông tin về giảm béo bụng nhanh chóng sau khi sinh đấy nhé.

Giảm cân vùng bụng bằng dầu cá (hoặc cá)

Dầu cá có chứa hàm lượng cao axit béo omega-3. Axit Omega-3 giống như axit icosapentaenoic, axit docosahexaenoic, axit linolenic có tác dụng hỗ trợ phân cắt các chất béo trong quá trình giảm xuống lượng chất béo xung quanh vòng hai của bạn. cùng với đó , bạn có thể thay thế dầu cá bằng các loại cá giàu axit béo omega -3.

- Hãy sử dụng 6g dầu cá (tương đương và một muỗng đầy) cho mỗi ngày.

- cùng với đó , trong thực đơn ăn uống, bạn nên ăn các loại cá như cá hồi hay cá thu hai lần một tuần. Cá ngừ thêm cá bơn cũng là chứa hàm lượng cao omega-3.

Giảm mỡ bụng bằng trà gừng

Gừng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể người , từ đó giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Mỡ bụng của bạn có thể hình thành do một trong các lý do như: ăn quá nhiều, giảm hooc-môn theo độ tuổi, thiếu tập tập luyện hoặc bị mệt mỏi ... Trà gừng​ có thể giải quyết các vấn đề trên, đồng thời gừng còn giúp ngăn chặn sản xuất cortisol cơ thể người . Vì vậy, để có được trong cơ thể thon thả, đừng bỏ qua việc uống trà gừng hàng ngày !

Nguyên liệu:

- 4 cốc nước đầy.

- Gừng đã gọt vỏ thêm thái lát (mỗi lát dài khoảng  2,54 -5,08 cm)

- 1 quả chanh tây

- 1 muỗng mật ong.

Trà gừng​ có thể giải quyết các vấn đề trên, đồng thời gừng còn giúp ngăn chặn sản xuất cortisol cơ thể người , hỗ trợ giảm cân tối ưu.

Thực hiện:

- Đun nước lọc. thêm gừng vào ấm nước thêm đun nhỏ lửa trong 5-10 phút

- Bắt ấm ra khỏi bếp, hòa với nước cốt chanh và mật ong vào.

- Hãy thưởng thước một tách trà gừng vào mỗi buổi sáng để cân bằng sự trao đổi chất trong cơ thể , kích thích tiêu hóa và giảm sự sản xuất cortisol. Hãy uống ít nhất 2 tách trà gừng trong một ngày.

Chanh

Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C thêm có tác dụng làm đẹp đầu bảng. ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo an toàn và hiệu quả rất hữu hiệu.

Loại trái cây này có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Chanh không chỉ loại quả có tác dụng giảm béo mà còn có thể đắp bụng để giảm béo . Vitamin C có trong chanh giúp củng cố các mô liên kết bị stress . Bạn hãy cắt các lát chanh thêm đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Ăn uống một cách khoa học

Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất thêm đa dạng các loại đồ ăn nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no thêm có thể chia nhỏ bữa ăn thường xuyên . Như vậy vừa tránh được việc tăng cân với khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh thêm vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Read More...

Cách thức diệt trừ lông nách an rõ hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên

2 năm trước, tôi điều trị diệt trừ lông kì IPL song nay lông vẫn mọc lại. Xin tư vấn tặng tôi phương pháp cach triet long nach vĩnh viễn giò đau. Phương pháp triệt lông được tuyển lựa giàu bây chừ là đánh nghệ IPL. tuy rằng nhiên, sự khác nhau là ở thế hệ máy hay nói chính xác hơn, kết trái điều trị cụ trạng thái khác rau giữa các beo hình máy IPL.



nhiều đay thông số rất quan trọng thứ máy IPL là: bước sóng, chừng độ hay là lượng và nhiệt tầm đánh lạnh. Bước sóng chuẩn sẽ tác đụng xuyên sâu, đặc tiệm và hội tụ ra vùng lông trừng trị giờ hồn, không trung bị phân tán ánh sáng ra mô xung quanh co. Mật kiêng kị hay là lượng cao giúp xuyên hồ, tác cồn đủ bạo đặng xoá sổ các nang lông, trường đoản cú đó mới đạt đặng hiệu trái điều trị. Chế lùng công rét đặt giúp bề mặt da chẳng bị tổn thương, không trung giàu cảm giác đau, lát đó mới lắm thể tăng hay lượng điều trừng trị.

triệt lông tuần tra máy IPL đời mới.

Với các máy IPL trước đây (cuối năm 2011 tang quách trước), ổ sóng dùng thấp, chứ đủ tầm xoi sâu, thành thử, tác dụng triệt lông đương kì hạn chế. tương khắc phục nhược điểm nào là, máy Smoothcool (IPL đời mới chăm dụng cho triệt lông) phát dải sóng 700-1200nm cho phép thuật xuyên sâu đến tận gốc lớp nang lông và phân phát huy tối đa tiệm trái diệt trừ lông.

đồng Smoothcool, chiều phương diện da chả bị thương tổn và có cảm giác đớn đau.

phía lề đấy, Smoothcool đang phạt năng cây lên tới 60mj trong nhát các máy khác phát cụm từ hay là lượng tối da chỉ 50mj. Một nhân tố quan yếu nữa là lớp công lạnh bề bình diện, các máy IPL đời trước đây giàu của đánh lạnh chỉ đến 0 chừng C, Smoothcool đạt ngữ đả lạnh - 8 ngần C. nên chi, ánh sáng chiểu ra chiều bình diện da đừng bị tổn thương và cận như chơi nhiều cảm giác đớn đau.

đồng những đặc tính hạnh ưu việt trên, Smoothcool hoẵng lại kết quả triệt lông vĩnh viễn (kết quả cơ mà những máy khác chớ giàu tốt). liệu cái thần hồn trình trị liệu cái thần hồn cùng máy triệt lông nách Smoothcool cần 5-6 lần, lóng cách giữa 2 dò điều trừng trị là 4-8 tuần.

Read More...

Các loại nước uống tự nhiên giúp bạn giảm mỡ hiệu quả nhất

Các loại thức uống tự nhiên không những cung cấp cho trong cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, các chất vitamin tự nhiên mà còn giúp trong cơ thể tiêu hóa lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Giảm cân nhanh để có hiệu quả cao nhất

Khi tiến hành bắt tay vào việc giam beo hieu qua nhat nhiều người rất nóng vội để có thể có được dáng hình đẹp như ý, vận dụng các loại thuốc giảm cân hay bắt ép trong cơ thể phải thực hiện theo các chế độ ăn uống giảm cân kham khổ, điều nay khiến cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng cạn kiệt năng lượng, thiếu sức sống, có hại và ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể .

Thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh

Nhiều người cho rằng chỉ cần không vận dụng chất béo là có thể giảm béo nhanh với hiệu quả, tuy nhiên có thể bạn chưa biết, chung ta không nên cắt giảm xuống chất béo, vì chất béo cung cấp năng lượng, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và các chất cần thiết để duy trì các hoạt động thể chất của trong cơ thể . Bạn chỉ nên hạn chế các chất béo từ mỡ động vật để có thể giảm cân nhanh thêm hiệu quả, cách làm giam beo bung nhanh chong mà không gây hại cho cơ thể người .

Ăn uống lành mạnh

Đây là biện pháp rất quen thuộc đối với chị em phụ nữ trong quá trình giảm mỡ với là lời khuyên trong mọi biện pháp giảm cân nhanh tại nhà. Đối và các con gái sau sinh thì càng cần phải chú ý việc cân đối các chất trong thực đơn đều đặn củ mình vì các bà mẹ sau sinh phải đảm bảo cung cấp đủ chất cho sữa trẻ vì sữa mẹ đối thêm trẻ sơ sinh là rất cần thiết. Chính vì thế cần phải cân nhắc trong việc lựa chọn các loại thực phẩm cân đối được các chất dinh dưỡng đủ chất không quá thừa chất.

Ngủ trưa

Đây là việc rất cần thiết, trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh rất stress, rất nhanh đói bụng, các bà mẹ thường rơi vào tình trạng đói thêm thói quen ăn nghén trong lức mang thai vẫn còn tồn tại, để tránh cơn thèm ăn bạn nên ngủ trưa để tránh cơn đói với đảm bảo sức khỏe trong qua trình sinh con.

Nước ép rau

Chỉ cần có rau bina, rau mùi tây, cà rốt bạn cho vào ép xay nhuyễn làm đồ uống cứu nguy khi đói, là thành phần giúp giảm béo nhanh hiệu quả ngay tại nhà của mình.

Nước trà xanh

Đây là loại thức uống cổ truyền của người Việt Nam rất có lợi cho sức khỏe được nhiều người ưa chuộng để duy trì tuổi thanh xuân cũng như giữ cho mình vóc dáng đẹp.

Read More...

Tuyệt chiêu giúp bạn giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày

Nếu bạn lên kế hoạch cho 1 quá trình giảm cân dài mà không đem lại hiệu quả cao sẽ khiến bạn nhanh chóng chán nản với tất nhiên kế hoạch giảm béo sẽ thất bại

Gạo lức

Trong gạo lức có chứa các thành phần chủ yếu là các chất dinh dưỡng và axit anpha lipoic góp phần vào quá trình chuyển hóa và làm tiêu hao các chất mỡ thừa, ngoài ra lượng chất xơ lớn sẽ hạn chế được lượng năng lượn cơ thể dư thừa, kiềm chế cơn đói nhanh chóng nhất.

Rau riếp cá

Rau riếp cá được coi là loại rai gia vị có chứa rất nhiều vitamin đặc biệt là các chất khoáng như lipit, protein, vitamin C…những thành phần này có tác dụng loại bỏ các độc tố với thanh lọc trong cơ thể hiệu quả nhất, hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả nhất. Hơn thế nữa rau riếp cá còn giúp bạn giải nhiệt cơ thể hiệu quả, thanh lọc cơ thể người loại bỏ các chất cặn bã.

Cam

Cam được biết tới là loại trái cây có chứa nhiều vitamin với chất xơ dồi dào hỗ trợ bổ sung vitamin C, làm đẹp da sáng mắt từ saau bên trong giúp tiêu háo lượng mỡ thừa nhanh chóng và tăng cường thể lực giúp bạn có 1 sức khỏe dẻo dai.

Thanh lọc bằng chanh

Chanh được biết là loại nguyên liệu giảm mỡ  tự nhiên hiệu quả bất ngờ giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả đót cháy các chất béo hiệu quả nhất. Chanh giúp cơ thể người thanh lọc nhẹ nhàng với làm sạch trong cơ thể hiệu quả. Lượng mỡ thừa sẽ được hòa tan nhanh chóng. Không những giúp giảm cân nhanh mà còn làm đẹp da hiệu qảu nếu bạn thực hiện đúng cách.

Hit hóp bụng hàng ngày hơn

Hóp bụng là cách để bạn thể thao cho cơ bụng của mình góp phần làm thon gọn cơ bụng nhanh chóng và an toàn nhất. Thời gian đầu có thể bạn sẽ thấy mệt với khó chịu tuy nhiên nếu thực hiện hàng ngày hơn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 2 và dáng hình eo thon bất ngờ.

Chườm bụng và muối rang

Đây là biện pháp truyền thống mà phụ nữ Việt Nam xưa sử dụng để giảm mỡ nhanh chóng ngay tại nhà của mình. với những nguyên liệu có ẵn phái nữ có thể tự mình giảm cân hiệu quả mà không tốn kém tiền bạc đầu tư tới các thẩm mỹ viện hay mua các loại thuốc giảm cân nhanh , không tốn kém thời gian tới các phòng tập giảm cân . Chườm muối rang tác động thêm làm nóng trực tiếp lên vùng mỡ bụng với đùi làm tiêu hao với đốt cháy lượng mõ thừa nhanh tới kinh ngạc khiến bạn phải ngỡ ngàng chỉ sau 1 thời gian ngắn áp dụng .

Bạn chỉ cần rang muối nóng lên cùng với gừng tươi sau đó dùng khăn vảo bọc lại và chườm nhẹ nhàng lên trong 5 phút đầu khi mà hỗn hợp còn nóng. Bạn còn có thể ứng dụng cho 2 ngày sau để tiết kiệm nguyên liệu.

Dùng ghế xoay trong khi làm việc

Ghế xoay làm việc sẽ giúp bạn có thể phần dưới vòng 2 của bạn có thể vận động linh hoạt hơn, đặc biệt là vùng bụng, bạn có thể xoay ghế thêm lắc lư trong cơ thể theo vòng xoay để có thể giảm cân vùng bụng hiệu quả nhất.

Đi cầu thang bộ

Hãy tận dụng cầu thang bộ mọi lúc mọi nơi để có thể vận động trong cơ thể cũng như giúp cơ thể dẻo dai hơn, lượng calo sẽ được đốt cháy tuy không nhiều nhưng góp phần nào vào cách để giảm béo hiệu quả của bạn.

Read More...

Cách triệt lông nách tự nhiên tại nhà dành cho những chị em nội trợ

Lên vùng cánh tay của thân thể mỗi người. Lông nách thường được chị em xử lí bằng biện pháp nhổ hoặc cạo nhanh. Nhưng cách đó chỉ giúp chị em triệt lông nách nhất thời vì chúng sẽ xuất hiện trở lại chỉ sau 1 thời gian rất ngắn hơn nữa còn để lại lỗ chân lông hoặc những vùng thâm rất mất thẩm mĩ. Các chị em không thể tự tin để có sĩ diện những bộ cánh điệu đà và mát mẻ hơn 1 chút được. Sau đây chúng tôi sẽ san sớt bớt nỗi lo của chị em bằng những cách triệt nông nách tự nhiên sau.



Triệt lông nách để vùng da dưới cánh tay luôn đẹp

1. Cách triệt lông nách với đường chanh và mật ong.

Cách triệt lông nách đơn giản bằng mật ong với chanh

Chuẩn bị nguyên liệu đầy đủ gồm chanh , đường và mật ong sau đó thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Hòa đường cùng chanh và mật ong theo 1 tỷ lệ hợp lý để tạo lên 1 hỗn tạp có độ sệt vừa phải.

Bước 2: Đem hỗn hợp vừa tạo đi đun cho đến khi chúng ngả sang màu nâu vàng thì bắc ra để nguội.

Bước 3: Sau đó đem thoa lên vùng lông nách rồi dùng miếng màn màn mỏng phủ lên trên. thực hiện kéo ngược chiều với hướng mọc của lông.

Các sợi lông nách sẽ biến mất hoàn toàn trên làn da của bạn. Hơn nữa với cách cách triệt lông nách hiệu quả này bạn sẽ không phải lo ngại sẽ xuất hiện vết thâm hay tổn hại cho da.

2. Cách triệt lông nách bằng bơ

Bơ là cách triệt lông nách hiệu quả

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng và có khả năng làm đẹp rất tốt. Bơ còn có thể giúp bạn triệt lông nách rất hiệu quả.

Bước 1: Chuẩn bị 1 / 2 quả bơ cùng 2 tờ giấy mềm .

Bước 2: Đem bơ đi nghiền nát sau đó thoa lên vùng lông nách.

Bước 3: Dán miếng giấy lên theo chiều ngược với chiều mọc của lông. Để 1 lúc rồi lột mạnh.

Bạn sẽ thấy các sợi lông nách bám theo bề mặt của miếng giấy mà biến mất khỏi vùng da của bạn. Cách triệt lông nách bằng bơ này không gây thương tổn và giúp vùng da dưới cánh tay của bạn không bị thâm.

3. Cách triệt lông nách bằng sáp ong.

Tẩy lông nách an toàn bằng sáp ong.

Với cách này bạn cần chú ý tới độ nóng của sáp ong vì nếu nóng quá nó sẽ gây bỏng da của bạn. Bạn hãy thực hiên theo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị sáp ong vừa phải cùng 1 chiếc khăn .

Bước 2: Đun nóng sáp mật ong lên thành dạng keo sau đó để nguội.

Bước 3: Dùng que thoa sáp ong lên vùng lông nách theo chiều trái lại với chiều mọc của lông. Sau đó bạn đắp khăn lên, miết nhẹ. Sau đó giật nhanh tay khăn ra.

Thật đơn giản để triệt lông nách và bảo vệ vẻ đẹp cho vùng da dưới cánh tay phải không các bạn. nhòm sau các cách triệt lông nách trên, khi diện những bộ cánh mát mẻ sẽ tạo thêm sự hấp dẫn cho vẻ đẹp của bạn.

Read More...

Tuyệt chiêu giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tháng

Các chị em phụ nữ muốn có một dáng hình dáng ngọc mảnh mai đầy quyến rũ không nhất thiết phải dùng đến các bài tập nặng nhọc hay các loại thuốc giảm béo . Chỉ cần với một vài mẹo đơn giản hằng ngày trong ăn uống hay sinh hoạt cũng có thể giúp các nàng giảm cân nhanh chóng đấy. Sau đây, tôi sẽ chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh chóng hiệu quả an toàn tự nhiên khoa học tại nhà để các phái đẹp cùng tham khảo nhé.

Không chú trọng giấc ngủ

Mất ngủ chính là thủ phạm khiến cơ thể căng thẳng , đói bụng thêm tác động lớn đến thói quen ăn uống của bạn. Vì  thế cho dù bạn có giảm mỡ hay không, cũng phải ngủ đủ 7-8h mỗi ngày và ngủ trước 10h tối. Hơn nữa thức khuya còn khiến cơ thể nhanh chóng bị lão hóa và bệnh tật.

Ăn kiêng nghiêm ngặt

Nếu bạn phải tham gia một bữa tiệc hấp dẫn nào đó nhưng bạn đang ăn kiêng nên đành phải từ chối lời mời thì thật đáng tiéng. còn nếu bạn chỉ làm việc ăn trái cây, rau sống hay bất kỳ chế độ giảm cân nghiêm ngặt nào thì cũng không lành mạnh. Bởi nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng “ nếu bạn không làm việc, không vận động quá trình trao đổi chất diễn ra chậm với làm tăng mỡ thừa của trong cơ thể ”. Vì vậy bí quyết để giảm mỡ thành công bạn phải luyện tập kèm ăn kiêng nhưng ăn kiêng quá nghiêm ngặt khiến bạn chẳng còn sức để làm việc gì.

Hạ thấp lượng calo từ từ

Nếu bạn muốn giảm mỡ hiệu quả, đừng giảm lượng calo một cách đột ngột. Điều này sẽ kích hoạt trạng thái “chống đói” của cơ thể người bạn, giảm xuống trao đổi chất thêm việc giảm cân khó khăn hơn.

Để tránh việc giảm trao đổi chất thêm giúp cơ thể người bạn đốt mỡ thêm tốc độ tối ưu, hãy hạ xuống lượng calo nạp vào theo tuần hay 2 tuần một.

Bạn có thể tham khảo thêm >>> Top 5 cách giảm béo bụng – nhanh chóng giảm 6 – 13cm vòng eo <<<  

Thay đổi lượng calo nạp vào

Đây là một cách khác để giúp cơ thể người bạn phản ứng thông minh hơn thêm tiếp tục giảm béo cơ thể mà không giảm trao đổi chất.

Bằng việc thay đổi lượng calo nạp vào sau vài ngày một thay vì ăn chính xác cùng một lượng calo mỗi ngày sẽ tránh được việc cơ thể bạn kích hoạt trạng thái chống đói thêm tiếp tục đốt mỡ.

Tập HIIT

Một trong các bài HIIT ưa thích của tôi là nhảy dây (và cường độ cực cao). Luôn khởi động trước khi tập. Nếu sức khỏe bạn không tốt, hãy tập và cường độ thấp hoặc trung bình.

Ăn thêm mỡ (fat)

Ăn đủ lượng mỡ tốt sẽ giúp bạn giảm cân , tăng cơ, thêm phục hồi nhanh từ các buổi tập của bạn. Vậy loại mỡ (fat) nào tốt? Loại polyunsaturated (omega-3s) như từ cá, hạt, với loại monounsaturated như từ, bơ đậu phộng, dầu ooliu, lòng đỏ trứng và dầu cá.

Bạn có thể tham khảo thêm >>> Top ❶⓿ cách GIẢM BÉO NHANH nhất - giảm NGAY 5-13cm <<<

Áp dụng Low Crab

Cho dù bạn theo phương pháp giảm mỡ nào thì giảm xuống lượng carb với tinh bột sẽ giúp bạn. Lượng carb mà bạn nạp vào nên từ rau xanh.

Tăng protein

Tăng lượng protein nạp sẽ tăng trao đổi chất với giúp bạn giữ cơ, tất cả điều này sẽ giúp đốt mỡ. Sự thực là, trong cơ thể của bạn đốt nhiều calo khi ăn protein hơn là khi ăn mỡ hay carb.

Điều này giải thích nguyên nhân ảnh hưởng đốt của protein được khẳng định bởi một nghiên cứu của American Journal of Physiology. Một nhóm được cho ăn nhiều protein (~2 gam/kg trọng lượng cơ thể người một ngày) thêm nhóm thứ hai được cho ăn ít protein. Kết quả là nhóm ăn nhiều protein đốt nhiều mỡ hơn.

Read More...