Tổng số lượt xem trang

Được tạo bởi Blogger.

Tìm kiếm Blog này

Hiển thị các bài đăng có nhãn cách giảm béo bụng. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn cách giảm béo bụng. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Ba, 29 tháng 3, 2016

Tuyệt chiêu giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tháng

Unknown     01:13     0

Các chị em phụ nữ muốn có một dáng hình dáng ngọc mảnh mai đầy quyến rũ không nhất thiết phải dùng đến các bài tập nặng nhọc hay các loại thuốc giảm béo . Chỉ cần với một vài mẹo đơn giản hằng ngày trong ăn uống hay sinh hoạt cũng có thể giúp các nàng giảm cân nhanh chóng đấy. Sau đây, tôi sẽ chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh chóng hiệu quả an toàn tự nhiên khoa học tại nhà để các phái đẹp cùng tham khảo nhé.

Không chú trọng giấc ngủ

Mất ngủ chính là thủ phạm khiến cơ thể căng thẳng , đói bụng thêm tác động lớn đến thói quen ăn uống của bạn. Vì  thế cho dù bạn có giảm mỡ hay không, cũng phải ngủ đủ 7-8h mỗi ngày và ngủ trước 10h tối. Hơn nữa thức khuya còn khiến cơ thể nhanh chóng bị lão hóa và bệnh tật.

Ăn kiêng nghiêm ngặt

Nếu bạn phải tham gia một bữa tiệc hấp dẫn nào đó nhưng bạn đang ăn kiêng nên đành phải từ chối lời mời thì thật đáng tiéng. còn nếu bạn chỉ làm việc ăn trái cây, rau sống hay bất kỳ chế độ giảm cân nghiêm ngặt nào thì cũng không lành mạnh. Bởi nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng “ nếu bạn không làm việc, không vận động quá trình trao đổi chất diễn ra chậm với làm tăng mỡ thừa của trong cơ thể ”. Vì vậy bí quyết để giảm mỡ thành công bạn phải luyện tập kèm ăn kiêng nhưng ăn kiêng quá nghiêm ngặt khiến bạn chẳng còn sức để làm việc gì.

Hạ thấp lượng calo từ từ

Nếu bạn muốn giảm mỡ hiệu quả, đừng giảm lượng calo một cách đột ngột. Điều này sẽ kích hoạt trạng thái “chống đói” của cơ thể người bạn, giảm xuống trao đổi chất thêm việc giảm cân khó khăn hơn.
Để tránh việc giảm trao đổi chất thêm giúp cơ thể người bạn đốt mỡ thêm tốc độ tối ưu, hãy hạ xuống lượng calo nạp vào theo tuần hay 2 tuần một.

Thay đổi lượng calo nạp vào

Đây là một cách khác để giúp cơ thể người bạn phản ứng thông minh hơn thêm tiếp tục giảm béo cơ thể mà không giảm trao đổi chất.
Bằng việc thay đổi lượng calo nạp vào sau vài ngày một thay vì ăn chính xác cùng một lượng calo mỗi ngày sẽ tránh được việc cơ thể bạn kích hoạt trạng thái chống đói thêm tiếp tục đốt mỡ.

Tập HIIT

Một trong các bài HIIT ưa thích của tôi là nhảy dây (và cường độ cực cao). Luôn khởi động trước khi tập. Nếu sức khỏe bạn không tốt, hãy tập và cường độ thấp hoặc trung bình.

Ăn thêm mỡ (fat)

Ăn đủ lượng mỡ tốt sẽ giúp bạn giảm cân , tăng cơ, thêm phục hồi nhanh từ các buổi tập của bạn. Vậy loại mỡ (fat) nào tốt? Loại polyunsaturated (omega-3s) như từ cá, hạt, với loại monounsaturated như từ, bơ đậu phộng, dầu ooliu, lòng đỏ trứng và dầu cá.
Bạn có thể tham khảo thêm >>> Top ❶⓿ cách GIẢM BÉO NHANH nhất - giảm NGAY 5-13cm <<<

Áp dụng Low Crab

Cho dù bạn theo phương pháp giảm mỡ nào thì giảm xuống lượng carb với tinh bột sẽ giúp bạn. Lượng carb mà bạn nạp vào nên từ rau xanh.

Tăng protein

Tăng lượng protein nạp sẽ tăng trao đổi chất với giúp bạn giữ cơ, tất cả điều này sẽ giúp đốt mỡ. Sự thực là, trong cơ thể của bạn đốt nhiều calo khi ăn protein hơn là khi ăn mỡ hay carb.

Điều này giải thích nguyên nhân ảnh hưởng đốt của protein được khẳng định bởi một nghiên cứu của American Journal of Physiology. Một nhóm được cho ăn nhiều protein (~2 gam/kg trọng lượng cơ thể người một ngày) thêm nhóm thứ hai được cho ăn ít protein. Kết quả là nhóm ăn nhiều protein đốt nhiều mỡ hơn.

Thứ Ba, 19 tháng 1, 2016

Cách giảm béo bụng bằng mật ong hiệu quả

Unknown     02:28     0

Có nhiều nghĩ rằng thật lãng phí khi sử dụng mật ong làm cách giảm béo bụng. Nhưng thực tế đã cho thấy đã có rất nhiều người áp dụng và thành công với phương pháp giảm béo bụng này.


Cách giảm béo bụng bằng mật ong

1. Cách giảm béo bụng bằng mật ong và quế

Bên cạnh việc giảm lượng cholesterol trong máu, quế có công dụng nữa là hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ não, giảm đau hiệu quả…Đặc biệt, khi kết hợp cùng với mật ong thì hỗn hợp này sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trên cơ thể và đem lại vòng eo nhỏ gọn.

Cách giảm béo bụng bằng quế và mật ong rất đơn giản đó là bạn pha theo tỉ lệ 1:1 cùng với 200ml nước ấm, uống trước bữa ăn hoặc khi đói.

Uống nước mật ong pha quế hàng ngày là cách giảm béo bụng hiệu quả

2. Cách giảm béo bụng bằng mật ong và chanh

Chanh tươi ngoài công dụng nâng cao sức khỏe, hạ huyết áp và giúp tinh thần trở nên minh mẫn hơn…mà còn có thể giúp bạn trong việc giảm béo bụng nhanh chóng. Công thức chanh mật ong đã trở nên quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ quá bận rộn với công việc. Cách pha rất dễ đó là bạn vắt nửa quả chanh với khoảng 200ml nước ấm, hòa với 2 thìa mật ong. Với cách này bạn có thể sử dụng trước bữa ăn chính hoặc sáng sớm khi thức dậy.

Có một lưu ý nhỏ là bạn không nên quá lạm dụng cách giảm béo bụng này bởi nó dễ gây viêm loét dạ dày, do chanh có chứa acid có thể làm hại dạ dày của bạn nếu như chưa ăn lót dạ.


Béo bụng luôn luôn là nỗi ám ảnh không riêng gì với chị em phụ nữ mà còn ngay cả đối với cánh đàn ông. Ngoài những cách giảm béo bụng trên thì bạn có thể tham khảo các bí quyết khác tại cachgiamcanhieuqua.vn

Thứ Bảy, 16 tháng 1, 2016

Cách Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng Trong 7 Ngày

Unknown     02:29     0
Thừa mỡ bụng, vòng hai xồ xề là điều rất phổ biến đối với nhiều nhiều người, mà đặc biệt là các chị em phụ nữ hiện nay. Số lượng người mắc bệnh béo phì trong xã hội chúng ta ngày một tăng nhiều hơn, điều này được gây nên từ các nguyên nhân như : chế độ ăn uống, ít vận động, lối sống gấp gáp khiến cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng. Những vùng trên cơ thể tích tụ nhiều mỡ nhất là : bụng, mông, đùi…vậy làm thế nào để biết cách giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả ? Bạn hãy tham khảo những cách được đề cập trong bài viết này nhé !

E-mail Newsletter

Sign up now to receive updates from us.

Accordion Menu

Advertise

Facebook Profile

Popular Posts

© 2014 Cách Giảm Béo Bụng. Designed by Bloggertheme9.
Proudly Powered by Blogger.